Workshop slaap – Deel 2

Deze workshop behandelt eerst inslaapproblemen (waarom je niet in slaap komt en wat je direct kunt doen) en daarna doorslaapproblemen (vaak wakker worden en hoe dat te verminderen). Beide delen combineren eenvoudige slaaphygiëne, gedragsstrategieën en wanneer professionele hulp nodig is.

Korte startgids met aandachtspunten

• Belangrijkste overwegingen: slaapduur, regelmaat, piekeren, medicatie, leefstijl en medische oorzaken.
• Beslispunten voor deelnemers: ervaar je moeite met inslapen of met doorslapen; hoe lang speelt het; invloed op overdag functioneren.
• Doel van de workshop: concrete tools aanreiken die deelnemers meteen kunnen toepassen en wanneer doorverwijzing nodig is.

Deel 1 Inslaproblemen

Wat is het en waardoor ontstaat het Inslaproblemen ontstaan vaak door een combinatie van stress, onregelmatige slaapgewoonten, blootstelling aan licht en conditionering (de slaapkamer wordt geassocieerd met wakker liggen). Ook piekeren, schermgebruik vlak voor het slapen en cafeïne of alcohol in de avond spelen een rol.

Deel 2 Doorslaapproblemen

Waarom word je vaak wakker Veelvoorkomende oorzaken zijn stress/angst, pijn, slaapapneu, nachtelijke plassen, medicatie en omgevingsfactoren; ook ontwenningsverschijnselen of alcoholgebruik kunnen leiden tot fragmentatie van de slaap.

Let op: dit is alleen deel 2. Heb je GEEN last van doorslaapproblemen, wees welkom tijdens deel 1 van de workshop waar we het hebben over inslapen.